nogi i

infranty : w sumie nie wiem jakie szczegóły zwykłe zawody amatorskie klub ks prosna szczerze mówiąc nie lubię boksować same ręce to nie to samo co nogi i ręce ;)

W sumie mnie uczyli w szkole że największe partie mięśniowe to plecy i nogi i ich raczej nie powinni łączyć początkujący

[...] Bo szczerze mówiąc nie wiem na co patrzeć. Cena mówi Kelton, niby droższe to lepsze ale ja sie nie znam. Chciałbym później dokupić modlitewnik, stację na nogi i wyciąg, czyli dodatki do ławeczek. Nie mam jak zamontować w pokoju osobnego wyciągu, nie dość że wszędzie jest karton-gips, to i tak nawet nie ma miejsca, a jakby się [...]

bierz marbo i sie nie zastanawiaj. Gięte nogi i śruby dociskające gwarantują stabilność. Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-07-04 21:50:08

Tomek jeśli już tak uważasz chętnie zobacze Twoje zdjęcia. Według opini innych "kulturystów" nogi i plecy mam ok, więc nie widze problemu. Dziękuje.

A czy na pewno nie ka jakichs roznic w mocowaniu w tych ochranaiczach za 60-70zł? Mialem kupowac allrighty, ale rpzeczytalem tutaj opinie, ze zsuwają sie z nogi i sam juz nie wiem http://www.sport-shop.pl/ochraniacz-na-golen-i-stope-nagolennik-allright-pvc-fighter-p-12682.html

To wklep w google "magiczne skarpetki do bjj", to Ci wyskoczy klika takich co same robią wejścia w nogi i zakładają balachy Może zwykłe bawełniane skarpetki wystarczą. Takie co się dobrze stopy trzymają Edit: Koleżanka wyżej mnie uprzedziła ...przy okazji wypisała receptę, a co! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-11 16:38:19

A mała korekta-Sroda tam gdzie masz nogi i biceps to zamień na wtorek-reszta bez zmian

A dieta jest ? Bez diety nie ma efektów, pamiętaj Co do samego treningu: - na nogi (i przysiady i wspięcia) masz tylko po jednej serii, a to za mało. Daj po minimum 3, z mniejszą ilością powtórzeń. A najlepiej, z takim sprzętem jaki masz, to rób tzw pistolety czyli przysiady na jednej nodze (ciężkie, ale efektywne i na pewno lepsze niż normalne [...]

a ja na nogi i plecy dałbym po 4 serie ;d

nogi i barki Mariusza wymiatają , ale szans na zwycięstwo nie ma, lecz o podium może zahaczyć;]

wzwyż IMO na boiskach koszykarskich znalazłoby sie sporo talentów w tej dyscyplinie, wielu czarnoskórych streetballowców skacze z jednej nogi i mysle ze jesli niskiego skandynawa (Holm, Tornblad) stać na >235 to murzyni z poteznym wyskokiem wniesliby sporo Podobnie jest(było) z Moyą - wychowankiem Sotomayora, technika jak u dziesięcioboistów [...]

jak sie mozna chu.jowo czuć po propie ? eap ma słomkowy kolor ale działa, jedynie troche boli po iniekcjach, faktycznie, ale bez przesady chodze, i siedze bez problemu a bije w nogi i dupe codziennie

[...] Ewentualnie zrobisz roztrenowanie i wtedy możesz dalej ćwiczyć podobnym planem. Ja bym jednak po 2 miesiącach zmienił plan na ćwiczenia cięższe, takie jak martwe ciągi, przysiady i wyciskania. Zaproponowany przez Ciebie plan ma jednak ręce i nogi i możesz przy nim spokojnie pozostać (teraz). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-05 18:45:30

Jasne nogi i barki jak najbardziej mozna ze soba laczyc. Barki nie sa wcale tak duzymi partiami miesni. A poza tym jak juz napisal kolega wyzej na takim treningu calkowicie oddzielnie beda pracowaly. pamietaj tylko zeby zaczac od treningu nog najpierw. (Duze partie cwiczymy na samym poczatku).

wielkie dzięki :) ale mam jeszcze pytanko... bo zakupiłem double impact i jestem ciekaw czy prócz pompy daje to jakieś korzyści, np lepszy przepływ krwi->lepszy trening->lepszy efekt , bo jeśli daje tylko pompe to nawet nie mam sensu marnować tego na nogi i brzuch z łydkami, dlatego pytam

[...] 2x80m na 1/2 szybkosci 2x60m na 3/4 szybkosci potem juz na max 8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy 4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy 4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy Śr truch + rozgrzewka + rozciaganie 20 min 2x80m na 1/2 szybkosci 5x skip A na 30 m 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po [...]

[...] -30 powt. 2)Wspięcia na palce obunóż/jednonóż 4s 15 – 30 z obciąż. Dzień przerwy najlepiej jest robić po nogach i po grzbiecie. Nie jest dobrze robić dzień po dniu nogi i grzbiet, lepiej je rozdzielić mniejszymi grupami mięśniowymi. Przerwy między seriami ok. 1,5 min. Można też co jakiś czas (2-3 treningi na daną grupę) zmieniać [...]

[...] -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( czy to moge uginac nogi i wybijac ?? ) -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki ( moge tylko ze sztanga na plecach ) i/lub brzuch 2-3 x 15-20 PYTANIA : 1. Czy moge [...]

Sorki że się tak wypowiem ale ten zestaw z Marbo wydaje się być jakoś mało stabilny takie cieniutkie profilki, zestaw z Keltona wydaje się być bardziej masywny i stabilniejszy według mnie :D Chociażby dla tego że stacja na nogi i wyciąg są lepiej skonstruowane :)